Menstruace a menarché
Menstruace je zcela přirozený proces, kterým se ženské tělo pravidelně čistí a obnovuje. Je součástí menstruačního cyklu, který trvá průměrně 28 dní (u každé ženy se ale může délka cyklu mírně snížit). Tento cyklus je řízen složitou souhrou hormonů, které ovlivňují činnost vaječníků, dělohy i mozku.
Menarché je označení pro první menstruaci.
Folikulární fáze – když menstruace přichází
Vše začíná prvním dnem menstruace. Hypofýza v mozku začne produkovat hormon FSH (folikuly stimulující hormon) , který stimuluje růst několika folikulů (váčků obsahujících nezralá vajíčka) ve vaječnících.
Jeden z těchto folikulů obvykle dozraje a začne produkovat estrogen – hlavní ženský hormon. Estrogen postupně zahušťuje a regeneruje děložní sliznici (endometrium), která byla při menstruaci odloučena, a připravuje se tak na případné uhnízdění oplodněného vajíčka.
Můj osobní příběh
Před lety jsem svou cestu k ženství objevila díky porodům a menstruaci.
Ano, i já jsem kdysi menstruaci vnímala jen jako něco, co je prostě součástí ženské existence. Nikdy jsem za tím neviděla moc benefitů, ba naopak – možná mi to tehdy přišlo trochu jako vopruz. Znáte to.
Pak se ale můj pohled na menstruaci úplně změnil. A bylo to vlastně náhodou.
Odjela jsem tehdy k moři a právě tam jsem dostala menzes. Ne… nechcete. Ale měla jsem s sebou menstruační kalíšek a rozhodla jsem se svou krev poctivě sbírat a odevzdávat ji moři. Možná si řeknete, že je to zvláštní – a mně to tehdy taky přišlo trochu „na hraně“. Ale přesto jsem to udělala. A snad poprvé v životě jsem svou krev odevzdávala s vděčností . Můj vztah se úplně změnil.
V tu chvíli se něco změnilo. Začala jsem přijímat různé informace, které mi zčistajasna přicházely. Například mě napadlo, že vytvořím náramek spojený s menstruací .
V té době jsem vyráběla andělské náramky na přání, ale náramek zasvěcený menstruaci? To byla výzva. Přesto jsem se tomu otevřela. Napsala jsem malou brožurku a vyrobila své první náramky – a ony se začaly prodávat.
O menstruaci jsem pak hodně mluvila – s ženami, kamarádkami, v kruzích. A těšilo mě, že když se o takovém tématu začalo mluvit veřejně, už to nebylo takové tabu. Naopak – některé ženy byly nadšené, že o menstruaci mluvím otevřeně.
A tak jsem šla dál, nechala se vést – a díky tématu menstruace se mi otevřela cesta ke všem ženským cyklům , které jsou přirozenou součástí našeho bytu.
Na svém cyklu můžete jezdit jako na surfu :)) a můžete si užívat vln, které vásvynesou.
Co mě na menstruaci nejvíc fascinuje?!
Menstruační krev je naprosto jedinečná. Obsahuje odkrytou DNA a velké množství kmenových buněk, které mají schopnost přeměnit se na jiné typy buněk a podílet se na obnově tkání.
V medicíně se stále zkoumá, jaký potenciál tyto buňky mají – například při tvorbě orgánů nebo regeneraci těla. Zajímavé je, že kmenové buňky z menstruační krve se množí až sedmdesátkrát rychleji než ty z pupečníkové krve nebo kostní dřeně.
Pocházejí z endometria – děložní sliznice, která se při menstruaci odlučuje.
Menstruační krev v sobě nese informace o nás samých – o tom, co nám chybí io tom, co je v rovnováze.
Je to otisk našeho zdraví, emocí, vitality i ženské síly.
Menstruace jako dar
Menstruace je dar ženského těla. Ona je poslem naší plodnosti.
Je to přirozený proces, který nás každý měsíc čistí, regeneruje a obnovuje – na fyzické i energetické úrovni.
Když ji přestaneme vnímat jako obtíž a začneme ji přijímat s úctou, promění se ve zdroj síly, moudrosti a hlubokého spojení se sebou samou.
- Symbolika a spiritualita menstruace – cyklické propojení s Měsícem, čtyři fáze ženského cyklu (menstruační, folikulární, ovulační, luteální) a jejich vliv na energii a kreativitu. Cykličnost můžeme používat ve svůj prospěch:) Nikdy nebudeme statické.
- Jak s menstruací vědomě pracovat – rituály (např. odevzdávání krve zemi nebo vodě), zalévání bylinkové zahrady, menstruační odpočinek stačí dva nejsilnější dny ms cyklu.
- Péče o tělo během cyklu – bylinky, výživa, pečující oleje, práce s pánevním dnem, cvičení.
- Menstruace jako most k ženskému léčení – téma přijetí, uzdravení vztahu ke svému tělu, děloze a ženské linii. Nepřijetí a neuznání menstruačního krvácení má negativní vliv na naše ženské zdraví.
Co se děje v těle “našich” holčiček před první menstruací ?
Než dívka začne poprvé menstruovat, její tělo prochází velkou hormonální proměnou. Všechno začíná v hlavně a konkrétně v hypotalamu – části mozku, která funguje jako dirigent hormonálního orchestru.
1. Aktivace osy hypotalamu – hypofýza – vaječníky
Hypotalamus začne uvolňovat hormon GnRH (gonadotropin releasing hormone) .
Ten stimuluje hypofýzu , která začne do krve vylučovat dva klíčové hormony:
- FSH (folikuly stimulující hormon) – podporuje zrání folikulů (vajíček) ve vaječnících
- LH (luteinizační hormon) – spouští ovulaci a tvorbu progesteronu
Tyto hormony působí na vaječníky, které začínají produkovat estrogeny – ženské pohlavní hormony.
2. Nárůst estrogenu a první změny v těle
Jakmile se estrogeny začnou tvořit, tělo reaguje:
- rostou prsa , mění se tvar těla – boky se zaoblují
- objevuje se ochlupení v podpaží av intimních oblastech
- děloha, pochva a vaječníky dozrávají
- sliznice dělohy (endometrium) se začíná poprvé připravovat na možné těhotenství
Estrogen také nabízí mozek a emoce – proto bývá období před první menstruací hodně citlivé a emoční. Zkrátka výkyvy nálad k této proměně patří.
3. Menarche – příchod první menstruace
Dosahuje hladiny estrogenu určité úrovně a folikuly dorazí, dojde poprvé k ovulaci nebo (v prvních letech spíše) k cyklu bez ovulace.
Sliznice dělohy, která se vytvořila, se začne odlučovat, a to je první menstruace – menarche. To je významný okamžik v životě našich holčiček.
Změna, která se odehrává
Menarche není jen fyziologický proces, je to i okamžik, kdy se dívka proměňuje v ženu – nejen na tělesné, ale i energetické úrovni.
Začíná fungovat cyklika , tělo se napojuje na rytmus Měsíce, a hormonální systém se učí rytmicky fungovat. Osobně jsem vnímala u své dcery cykličnost třeba rok předtím, než začala menstruovat. Tělo se dlouho připravuje a musím říct, že jsem spoustu změn nepochopila správně. Mění se i chutě a může to být dost na houpačce. Když se menstruaci dostaví, tak se upravím i chutě a naše holky přesně vědí co mají jíst:)
Trvá přibližně 1–2 roky , než se cyklus plně ustálí a mezi estrogenem a progesteronem vznikne rovnováha.
Jak můžeme svůj vztah k menstruaci zlepšit nebo změnit?
Rozhodně tím, že si přiznáme, že bez menstruace by to nebylo ono. Byly bychom statické, bez přirozeného rytmu a proměnlivosti, která k ženské podstatě patří.
Pomůže i to, když se o menstruačním cyklu začneš víc zajímat, číst si o něm nebo něco nastuduješ. To, jaký obraz o menstruaci ukážeme svým dcerám, ovlivní jejich vztah k tomuto daru. Pokud jim předáme přijetí a porozumění, budou to mít další generace úplně jinak – s větší lehkostí a respektem k svému tělu.
Pokud trpíš dlouhým, silným nebo bolestivým krvácením, věř, že to tak nemusí zůstat navždy. S menstruačním cyklem se dá vědomě pracovat a lze jej do velké míry upravit. Když tě menstruace bolí, je dobré se zamyslet nad příčinou a bolest jen opakovaně nepotlačovat.
Co může krvácení zlepšit, upravit nebo mu lépe porozumět?
Jedním z nejúčinnějších nástrojů je kraniosakrální terapie – ta je podle mé zkušenosti téměř zaručeným pomocníkem. Mnoho mých klientek si díky ní vyřešilo bolestivou menstruaci nebo příliš dlouhý a nepravidelný cyklus.
Rozhodně také doporučuji zařadit péči o lůno – například pomocí yoni perel, bylinkových napářek nebo práce s yoni vajíčkem. Tyto ženské rituály nejen podporují zdraví a rovnováhu v pánevní oblasti, ale zároveň pomáhají prohloubit vztah k vlastní cykličnosti.
Také moc doporučuji ovázat si bříško šátkem – je to jednoduchá a velmi účinná pomůcka při bolestivé menstruaci. Pocit jemného tlaku a tepla v oblasti podbřišku dokáže udělat velký rozdíl.
Teplo, klid a zastavení by měly být v tomto období vždy na prvním místě. Dopřej si čas jen pro sebe, zpomal a nech své tělo odpočívat.
S láskou, Monika
Komentáře